Na cabeça que não desliga
Você revive a conversa de ontem, ensaia a de amanhã, imagina o pior de cada cenário. Deitar não é descansar: é a hora em que a mente acelera.
Psicólogo para ansiedade · Santo Amaro e online
Viver em estado de alerta cansa. E você não precisa atravessar isso sozinho.
A cabeça que não desliga, o peito apertado sem motivo aparente, o sono que não vem. A ansiedade tem nome, tem explicação e tem manejo: a terapia é o espaço para aprender, com método, a sair do modo sobrevivência.
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Talvez você reconheça
A ansiedade aparece de jeitos diferentes na mesma vida
No corpo que cobra
Coração acelerado, aperto no peito, nó na garganta, estômago embrulhado. Exames em dia, e mesmo assim o corpo insiste que algo está errado.
No trabalho
O medo de errar que trava a entrega, a reunião que rouba o sono, o domingo à noite com o peito pesado antes da semana começar.
Nas relações
O pavio curto com quem você ama, a irritação desproporcional, a vontade de sumir. Depois, a culpa, que alimenta ainda mais a ansiedade.
Nas crises
Falta de ar, tontura, formigamento, a sensação de que algo terrível vai acontecer. Às vezes até o pronto-socorro, que não encontra nada.
No adiamento
Você sabe que precisa de ajuda há tempos. Mas empurra: "semana que vem", "quando acalmar o trabalho". E a semana que vem nunca chega.
Se você se reconheceu em mais de um cartão, siga a leitura. É mais comum do que parece, e tem caminho.
O que a ansiedade é, de verdade
Não é frescura. Não é fraqueza. É um alarme desregulado.
A ansiedade é um mecanismo de proteção que todo ser humano tem. O problema não é ter o alarme: é ele disparar o tempo todo, no volume máximo, para perigos que não existem.
E alarme desregulado não se resolve na força de vontade, nem ouvindo "fica calmo" ou "é só não pensar nisso". Se resolvesse, você já teria resolvido. O que regula o alarme é entender como ele funciona no seu caso: quais situações o disparam, que pensamentos o alimentam e o que o seu corpo aprendeu a fazer com isso.
É exatamente esse o trabalho da terapia.
Como a terapia trabalha a ansiedade
Método, não adivinhação
O trabalho usa a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), a abordagem com a base científica mais estudada para ansiedade. Na prática, isso significa:
- Mapear o seu padrão: entender quais situações, pensamentos e sensações disparam o seu alarme, porque ansiedade genérica não existe, a sua tem uma assinatura.
- Reorganizar o pensamento: aprender a reconhecer as distorções que alimentam o ciclo (o "e se", a catastrofização, a autocobrança) e a respondê-las de outro jeito.
- Regular o corpo: técnicas de respiração e manejo de crise para os momentos agudos, ferramentas que você leva para a vida.
- Trabalhar entre as sessões: uma semana tem 10.080 minutos e a sessão dura 50. Você sai de cada encontro sabendo o que praticar nos outros 10.030.
Você entende o que estamos fazendo em cada etapa e por quê. Sem mistério e sem dependência: o objetivo é você precisar cada vez menos de mim.
Quem atende
Denis Neves
Psicólogo · CRP 06/232893
Psicólogo clínico com formação em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e na Abordagem Centrada na Pessoa (ACP): método e estrutura, com uma escuta que respeita o seu ritmo.
Antes da psicologia, passei anos na tecnologia, vivendo por dentro a rotina de prazos, cobrança e mente acelerada que hoje atendo no consultório. Eu sei como é funcionar bem por fora e estar no limite por dentro.
Atendimento presencial e online. Presencial na Clínica Psi, em Santo Amaro, com a direção clínica de Heidi Cristiana (Psicóloga e Neuropsicóloga, CRP 06/135189). Online, de onde você estiver.
"Minha primeira sessão com a Psicóloga Heidi foi muito libertador, ela me ajudou muito [...] me orientou da MELHOR forma… eu me senti e me sinto muito bem [...] Estou ansiosa para as próximas e para ver a minha própria evolução."
Maria · avaliação pública da clínica no Google, 2025
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O primeiro passo
Começar é mais simples do que a ansiedade faz parecer
1
Chame no WhatsApp
Duas linhas bastam. A equipe da clínica responde, informa valores e horários, e você decide com calma.
2
Escolha o formato
Presencial em Santo Amaro ou online por videochamada. O que encaixar na sua rotina.
3
Primeira sessão
Uma conversa para entender o que está acontecendo e desenhar o caminho. Sem compromisso de continuar.
Dúvidas de quem chega
Antes de dar o primeiro passo
Terapia funciona mesmo para ansiedade?
A TCC é a abordagem psicológica com mais evidência científica acumulada para quadros de ansiedade. O que não dá para prometer, com honestidade, é prazo ou "cura": cada pessoa tem seu ritmo. O que dá para garantir é método, acompanhamento próximo e clareza sobre o que está sendo trabalhado em cada etapa.
Online funciona tão bem quanto presencial?
Para adultos com ansiedade, sim: a estrutura da sessão é a mesma e a pesquisa sustenta o formato. Há quem prefira começar online pela praticidade e depois migrar para o presencial, e o contrário também. Você escolhe, e pode mudar.
E se eu tiver uma crise entre as sessões?
Manejo de crise é uma das primeiras coisas trabalhadas: você monta, com o psicólogo, um plano concreto para os momentos agudos. E em situação de emergência, o CVV atende 24h no 188.
Já tomo (ou vou tomar) medicação. A terapia entra onde?
Psicólogo não prescreve medicação, isso é papel do psiquiatra, e os dois trabalhos se complementam bem: a medicação regula o sintoma, a terapia trabalha o padrão que o sustenta. Quando você já tem psiquiatra, o cuidado pode ser alinhado.
Nunca fiz terapia. Como é a primeira sessão?
É uma conversa. Você conta o que te trouxe, no seu ritmo, e sai sabendo como o trabalho funciona. Ao final, decide se quer continuar, sem compromisso e sem julgamento.
Quanto custa?
O atendimento é particular e os valores são informados no primeiro contato pelo WhatsApp, junto com as opções de horário. Sem surpresa: você sabe tudo antes de decidir.
A ansiedade adora o "depois". Marque para agora.
Uma mensagem de duas linhas no WhatsApp é o suficiente. A equipe da Clínica Psi responde, e o primeiro contato é sem compromisso.
Quero agendar uma consulta Clínica Psi · Av. Adolfo Pinheiro, 1029, 4º andar, sala 42Santo Amaro, São Paulo · a poucos minutos da estação Adolfo Pinheiro · e online